Bolesti zad známe všichni – a není to nic příjemného. Mohou se projevovat například tím, že vstáváme v předklonu a horko těžko se dostáváme do stavu, kdy můžeme normálně fungovat. Co vlastně nejlépe funguje obecně na bolest zad, případně na jejich bederní část? Teplo, masáže a pohyb? Nebo třeba bederní pás?
Bolesti zad důvěrně zná většina lidí. „Ale obzvláště intenzivní bolesti v bederní části prožívají hlavně ženy. Vzhledem k fyziologickým rozdílům mezi muži a ženami existuje více příčin, proč se něco podobného děje a hlavně opakuje,“ vysvětluje MUDr. Radovan Marek.
Menstruace
Nejčastěji se tyto nepříjemné bolesti podle odborníka spojují s menstruací. „Opakované spazmatické kontrakce dělohy totiž způsobují nekomfortní bolesti, které vystřelují od břicha až právě po oblast bederní části zad.“
Polycystická choroba v těle bují desítky let: Ledviny plní cysty, selhávají játra, dochází ke krvácení do mozku
Uvolnit podobné bolesti může podle lékaře termofor nebo také hořčík. „Pokud však máte podobné trable i v době, kdy netrpíte menstruací, pak je bezesporu nasnadě navštívit lékaře, abyste vyloučili případné gynekologické onemocnění (endometrioza nebo myomy),“ má jasno Marek.
Menopauza
Dolní část zad bolí i během postupujícího těhotenství, nicméně často i v rámci ženské menopauzy. „Po menopauze mnoho žen tvrdilo, že tato specifická bolest ustoupila. Závažnější je ale zjištění, pokud ji způsobila osteoporóza, tudíž ztráta kostní hmoty. Tato choroba je v důsledku poklesu hladiny estrogenu běžnější u žen než u mužů.“
Co nejvíce pomůže?
Australští vědci chtěli zjistit, jaký je nejúčinnější způsob, pokud jde o odstranění bolestí v dolní části zad. Tým okolo doktora Daniela Steffense z univerzity v Sydney vyhodnotil 21 klinických studií, kterých se zúčastnilo více než 30 tisíc dobrovolníků. Všichni byli pracující a stěžovali si na různé důvody bolesti v dolní části zad.
Zkoumané zákroky zahrnovaly pohyb (fyzioterapie nebo sport), vložky v botách, bederní pás, vysvětlení příčin a samotné vyšetření bolesti zad. Úspěch každého opatření se měřil tím, jak by se mohlo bolestem a nemocem s tím spojeným zabránit.
„Ukázalo se, že nejlepší metodou proti hloubkové bolesti zad je pohyb. Snižuje totiž riziko nové epizody bolesti hned o 35 %. Bederní pás a speciální vložky do bot neukázaly prakticky žádný účinek. Pohybový program snížil potřebu práceneschopnosti až o 78 %,“ tvrdí doktor Marek.
Neposílejte mail, choďte
Ochrana před bolestmi v bederní části zad není všespásná. Nejhorší totiž je, když člověk přestane sportovat. „Sport je pro skutečnou ochranu naprosto nevyhnutelný.“
Pilates: Jednoduché cviky, které vás omladí a zbaví bolesti zad
Ano, možná na pravidelné sportování nemáte tolik času, nicméně dá se klidně odpomoci bolestem bederní páteře i v práci. „Pokud máte sedavé zaměstnání, měli byste čas od času svoji polohu měnit. Ideálně se pak občas protáhnout nebo projít po místnosti.“
Obecně je rozumné osvojit si pravidelný pohyb v kanceláři. „Pokud například něco potřebujete od svého kolegy, raději za ním zajděte, než abyste mu psali e-mail. Velmi důležité je také to, abyste nepodceňovali přísun tekutin. Využívejte každou možnost se hýbat – běžte si udělat kávu, zajděte si do kuchyňky ohřát oběd, napustit si vodu do flašky. Zkuste omezit transport výtahem a spíše běžte po schodech. To vše vašim zádům jen a jen prospěje,“ doplnil Marek.
Zdroje: redakce, MUDr. Radovan Marek, lispine.com
KAM DÁL: Rakovina krve je tichý zabiják. Můžete ji poznat, až když je pozdě.
Add new comment