Tento typ půstu se stal jedním z nejpopulárnějších trendů ve zdravotnictví a fitness. Lidé tento způsob stravování používají ke zhubnutí přebytečných kil a k celkové nápravě jejich životního stylu. Má totiž na naše tělo pozitivní vliv, může nám dokonce i prodloužit život.
Studie poukazují na to, že tento typ půstu vám dokonce může i pomoci žít déle.
Co je to přerušovaný půst
Přerušovaný půst je název specifického stravovacího režimu, který střídá období půstu s obdobím, kdy můžeme jíst.
Metoda přerušovaného půstu ale neudává, jaká jídla byste měli do vašeho jídelníčku zařadit, a jaká naopak vynechat, nejde tedy o "dietu" v klasickém slova smyslu, která vám udává, co jíst a v jakém množství. Přerušovaný půst limituje pouze denní dobu, kdy můžete jíst.
Metody přerušovaného půstu
Tento typ půstu má několik metod, každá z nich určuje jiný čas, kdy můžete a kdy nemůžete jíst.
Tyto jsou jedny z nejpopulárnějších
- 16/8 metoda – Podle této metody můžete jíst jen 8 hodin denně a zbytek času byste se měli jídla a dokonce i slazených nápojů vyvarovat. Tato metoda je jedna z nejoblíbenějších, protože ji bez větších problémů zvládne většina lidí.
- Jíst-přestat-jíst – Podle této metody si můžete naplánovat celodenní (24 h) půst dvakrát týdně. Přerušovaný půst vám mimo jiné ve většině případů i pomůže zkonzumovat méně jídla, a tak i shodit přebytečná kila.
Hořčík je pro tělo velmi důležitý. Jak poznat, že trpíte jeho nedostatkem?
Benefity
Tento stravovací režim má pro naše tělo obrovský počet benefitů. Při dodržování půstu se totiž v našem těle dějí určité molekulární změny, které na nás mají pozitivní dopad.
Toto jsou některé z nich:
- Oprava buněk – Ve stavu nalačno se v našem těle taky zahajují opravné procesy na buněčné úrovni, dokazují to studie.
- Genová exprese – Je dokázáno, že dochází dokonce i ke změnám genů, které mají na starosti ochranu našeho organismu před nejrůznějšími nemocemi.
- Růstový hormon – Studie dokazují, že při půstu dochází v našem těle i k znatelnému zvýšení růstového hormonu, který mimo jiné pozitivně ovlivňuje i ztrátu přebytečné tělesné váhy a nabíraní svalové hmoty.
- Inzulín – Výzkumy dokazují, že pomocí přerušovaného půstu jsme schopni pozitivně ovlivnit také hladinu inzulínu v krvi. To má za následek to, že tukové zásoby v těle se stanou pro naše tělo mnohem dostupnějším zdrojem energie, což vede ke spalování přebytečných tuků.
Zdroj: Healthline
KAM DÁL: Proč vzniká rakovina, jaké jsou rizikové faktory a můžeme nemoci svým chováním předcházet?
Add new comment